本格ダイエット開始「3Dマッサージロール」「スレンダートーン コア」「ワンダーコア」

スレンダートーン

あなたも危ない!? 「隠れ脂肪肝」

毎年薄着になり始める今頃からダイエットが始まります。

今回はいつも以上に気合いが入っています。
と言うのも先日のNHKのあさイチで取り上げられた

あなたも危ない!? “隠れ脂肪肝”
を見ていました。

肝臓に中性脂肪がたまり、フォアグラ状態になる脂肪肝。
お酒を飲まなくても肝臓が悪くなるんです。
若い時から肝数値が高かったので番組が凄く気になりました。

脂肪肝のリスクチェック!

  1. 夜食を食べますか
  2. 通勤や移動に車を使いますか
  3. ジュースなど甘い飲み物を飲みますか
  4. 20歳と比べて10キロ以上太りましたか
  5. タンパク質を多く含む食品を食べていますか
  6. 平均の睡眠時間はどれくらいですか
  7. 多量の酒を飲む頻度はどのくらいですか

などの質問がありました。

閉経期の女性は要注意!
女性ホルモン 「エストロゲン」の減少が、脂肪肝のリスクが大きい。
肝臓に中性脂肪がたまり脂肪肝になってしまう

脂肪肝は「肝硬変」や「肝臓がん」だけでなく、全身の病を引き起こすリスクを高める。
番組では健康な人の肝臓、脂肪肝の肝臓、肝硬変の肝臓が並べられ
あの脂肪肝の肝臓を見たらぞっとしました!!
もしかして私も脂肪肝?何とかしなくっちゃ、、、。
毎年同じ食生活をして適度に運動もしているのに体重が増えるのはどうして?
年齢とともに基礎代謝が減って本当はもっと1回の食事の量を減らした方がいいのかもしれません。

しかし脂肪肝と言われても食生活と運動ですぐに改善が出来るんです。

それを聞いて一念発起。
かんばってみようと思いました。

脂肪肝改善方法

※食生活を改善
大豆たんぱく質を摂る
大豆に含まれるたんぱく質に脂肪肝を改善する特別な効果があるようです。
豆腐、納豆など
コーヒーを1日3杯
ヨーロッパでは
1日に3杯のコーヒーを飲むと、脂肪肝になるリスクがおよそ1割低下する
と言われています。

※運動による改善
スクワットとウォーキング
スクワットを10回した後にウォーキングを10分から15分行う。
■スクワットで筋肉を収縮させる
⇒肝臓の中性脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入る。
■ウオーキングの有酸素運動で
⇒中性脂肪をエネルギーに変える反応が持続

「3Dマッサージロール」「スレンダートーン コア」「ワンダーコア」


毎日スレンダートーン コアを使って内臓脂肪を筋肉に変えようと頑張っているのですが、
最近はもっともっと効率よくするには、と考えました。

「3Dマッサージロール」で全身の血流を良くする

スレンダートーン コアを使う前に最近はラジオ体操をするようになりました。
そのあとに「3Dマッサージロール」を使い始めました。

3分間で最大10,000回のパワフルな振動で全身をマッサージ。

いつもは肩が凝った時や背中が痛い時に使うのですが
アシストカバーをもって背中、おしり、太もも、足首、おなかをブルブル振動マッサージ。
モードは4段階あります。
いつもモード1で使います。

なんとなく身体全体がほぐれるような気がします。

両手をのばして3Dマッサージロールを持っているだけでも手首から腕までブルブル振動して
全身の血流がまんべんなく流れているようで、これは気持ちが良くて習慣になりつつあります。

軽くて充電式コードレスなので非常に使いやすい。

3Dマッサージロール ドクターエア

スレンダートーン コア


毎日続いている「スレンダートーン コア」
「巻くだけで腹筋」のEMS機器のスレンダートーン2019最新モデルです。
人間工学に基づいたベルトデザイン設計で身体にフィット

ながら運動はもちろん、運動時に着用し通常のトレーニングをより効果的に。
激しい運動や無理な食事制限なく、機能的で引き締まった理想のボディへ導きます。

スピードスケート金メダリストの清水裕保さんも頑張って筋肉をつけました。

清水裕保さんの場合

期間 4週間
ウエスト回り 93cm⇒76.8cm
2日目 スレンダートーンコアの強度:50
スレンダートーンコアの回数:30分8セット
9日目 スレンダートーンコアの強度100
スレンダートーンコアの回数30分×8セット
その他の運動
コアを巻いてランニング40分
腹筋3種目20回×3セット
13日目 スレンダートーンコアの強度100
スレンダートーンコアの回数30分×8セット
その他の運動
コアを巻いて腹筋3種目20回×3セット
18日目 スレンダートーンコアの強度100
スレンダートーンコアの回数30分×8セット
23日目 スレンダートーンコアの強度100
スレンダートーンコアの回数30分×8セット
その他の運動
コアを巻いてランニング40分
腹筋3種目20回×3セット
27日目 スレンダートーンコアの強度100
スレンダートーンコアの回数30分×8セット

清水裕保さんは巻くだけではなくしっかり腹筋、ランニングをした結果成功したんですね。

すでに初期のスレンダートーンを使っていたのですが、コアのほうはコントローラーがマグネットでパッとつけられ
充電もUSBで簡単になりました。

最近は3Dマッサージロールの後にスレンダートーン コアを使うと、より内臓脂肪がほぐれた状態でEMSを使うので、何となくより効率が良くなったような気がします。

スレンダートーン コアのプログラム


プログラムは全部で10あります

●1~7基本プログラム
他の作業やエクササイズをしながら
掃除、洗濯、料理など家事をしたり、ウォーキングなど
強度は1~100まで

プログラムの種類 所要時間
1.基本プログラム(ビギナー) 20分
2.基本プログラム(初級) 25分
3.基本プログラム(中級) 30分
4.基本プログラム(上級) 30分
5.基本プログラム(エキスパート) 30分
6.基本プログラム(プロ) 30分
7.ボーナスプログラム(最強) 30分

●8~9アクティブプログラム
運動をしながら行うプログラム
より効率的なトレーニング
腹筋、ダンベルなど
強度は1~100まで

プログラムの種類 所要時間
8.アクティブプログラム
(持久力強化プログラム)
40分
9.アクティブプログラム
(初級・中級(フロント)
10回
×
3セット
10.アクティブプログラム
(上級腹筋(サイド)
10回
×
3セット(左右)

正規販売店・ショップジャパンだけの安心39日間返金保証。

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美容機器、ダイエット機器と充電が多くなるのでUSBがあちこちにあってどれがどれだか分からなくなります(;’∀’)

充電器に名前を書いて貼ってあります。

ワンダーコア スマート

スレンダートーンコアをしながらワンダーコアを使っています。
さらに筋力アップ!
テレビを見ながら腹筋
体を倒すだけで腹筋を鍛えられる腹筋


体を倒しても自然と戻るのでどれほど効果があるのかわからなかったのですが、
スレンダートーンを巻いていると、起き上がった時にお腹に力が入っていることを感じるので、
やはり効果はあるんだなと実感しています。
今はほんの数分の腹筋ですが、清水裕保さんは強度100で腹筋3種目20回×3セットと言うから
もっと頑張らなければいけないなと思いました。

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健康つくりにEMSを取り入れる
年齢が上がるにつれて健康について深く考えるようになりました。
テレビでも「健康」「長寿」と話題が多くなっています。
いつまでも健康でいるためには内臓に脂肪を貯めこまないことだとつくづく感じました。
これから私の新習慣は
ラジオ体操

3Dマッサージロール

スレンダートーン コア

ワンダーコア

これで頑張ってみたいと思います。

これで今年の健康診断の数値が去年より良好だと嬉しいですね。

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』