腸は健康の要!腸内フローラの若返り菌を増やしてマイナス10歳を目指そう

美容と健康情報

身体の健康は腸にあり!

腸の中には細菌がいっぱいです。
なんとその数約1000兆個と言うからすごい。
皆さんもよく聞く悪玉菌や善玉菌
そして最近耳にする日和見菌に分けられます。
この細菌のバランスを良くして元気になりましょう。

腸の中の腸内細菌を制することで健康な身体に!
あなたの腸内フローラもバランス良くしてみませんか。

腸内フローラと健康長寿の関連性

腸内フローラのバランスが悪くなると
便秘
下痢
腸炎
ガン
糖尿病

などの原因になります。

腸内フローラのバランスが良いと
免疫力アップ
ダイエット
若返り
ガン予防
前立腺がん抑制
乳がん抑制
美肌効果

っと良いことばかりですね(^^)/

腸内細菌には若返り菌がある

今回は若返り菌に注目です。
2017/5/15
主治医が見つかる診療所を観ました。
番組では腸内細菌
とくに注目は若返り菌と言う細菌を増やすことでなんと5日で若返り菌が2倍
沢田亜矢子さんの腸内の中の若返り菌が2倍になりました。
沢田亜矢子さんは現在68歳になられるんですね。
まだまだスリムでお若い。
そんな沢田亜矢子さんでも腸内環境が1番悪かったんです。
それがたった5日でゲストの芸能人4人の中の2番目に腸内フローラが良くなってました。
どんな風にして若返り菌を増やしたのか。
これは必見です。

肌が悪い人は腸内フローラが原因かも
あなたのお肌
調子はいかが?
お肌の調子が最近悪いわっ、
それって腸内環境に問題があるかもしれません。
よく生理前に調子が悪くなったりしませんか。
生理前に便秘になってしまったり
これも腸内環境のせいでした。
ストレスも腸から
神経の細やかな人ってストレスを受けるとお腹が悪くなったりしますよね。
ストレスは脳で感じるものです
結果、脳にもよくないんですって。
へぇ〜,これはこまった。

ここでポイント
消化器内科の森一博先生は
トリプトファンが良いといいます。
タンパク質でできていて腸内細菌で分解され脳に良い物資。
I.Qまで良くなる結果まで出ているそうです。

そこで今回は腸内フローラの中でも
若返り菌に注目
若返り菌とはエクオール産生菌

エクオールと言う物資を作る菌がある。
菌が作ってくれるエクオールをたくさん持っていると肌が綺麗になる、乳がん、前立腺がん抑制に働いてくれる。大豆イソフラボンを分解してエクオールと言う物資を作り出す。エクオールは女性ホルモンと似た働きをすることで肌を改善、骨粗鬆症予防、ガン予防の可能性が!

若返り菌に効果的な食べ物

大豆類
食物繊維:海藻、野菜、きのこ、木ノ実
発酵食品

食べても痩せらるスーパー食材
寒天
寒天とは
天草、オゴノリなどの海藻を煮てとかした後に固めて作ったトコロテンが元
トコロテンを凍結、乾燥させたもの

寒天には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つの働きをもっているんです。
不溶性食物繊維とは
キャベツ、ゴボウ、セロリなど野菜に多く含まれています。
→水分を吸収して膨らみ
腸の活動を促進
有害な物資を吸着して体外に排出してくれます。

水溶性食物繊維とは
海藻、納豆などネバネバ食材、果物などに多く含まれています。
→水に溶けてゼリーのようになり
分解された食べ物を包み込むため
血糖値の上昇やコレステロール値の増加を抑制

寒天はほとんどノンカロリーで腹持ちが大変良いので満腹感が長く得られる
→痩せられる
→若返り菌が増える
→美肌に

毎日粉寒天を2g摂取

1.水200mlに粉寒天2g加える
2.火にかけ溶かす
3.製氷皿に入れ冷蔵庫で固める
製氷皿1個分が1日分になります。

寒天レシピ
○固めた寒天に炭酸水や豆乳などで食べる。
○ごはんを炊くときに寒天を入れて炊く

水で戻した糸寒天をタッパに入れて冷蔵庫で保存

これを味噌汁や炒めものなどいろいろに入れて食べれば摂取できますね。

寒天は棒寒天、糸寒天、粉寒天があります。
使い方次第で毎日美味しく食べられます。
番組では糸寒天を水で戻してタッパに入れておくと3.4日は持ちます。
これを味噌汁やサラダなどトッピングするだけ
これなら料理が苦手な人でも毎日簡単に食べられますね。

 

腸内フローラを良くする乳酸菌サプリ

食品では大豆と寒天が腸に良い

ではもっとお手軽に腸の改善する乳酸菌サプリを探してみました。

デイリーバランス
(Feyell)
デイリーバランスの乳酸菌生産物質は、
国産大豆の豆乳を16種類の乳酸菌・ビフィズス菌で
発酵させてつくられています。
ビフィズス菌、ガゼリ菌、ブルガリア菌、サーモフィラス菌
ラクティス菌と食物繊維で腸スッキリ!
ほとんどが「大豆」と「乳酸菌」で出来ているので
若返り菌にも効果が!1日3粒
おススメな飲み方は就寝前です。
7日間のお試し有り  980円>>>乳酸菌生産物質サプリ[デイリーバランス]
プレミアムスリムビオ・乳酸菌1兆個配合
・話題の乳酸菌「EC-12」
・悪玉菌に「ラクトフェリン」
・腸内フローラに「スマート乳酸菌」
・溜めない「ビフィズス菌B-3」

ライラック乳酸菌2粒で1億個の乳酸菌(有胞子性乳酸菌ライラック01株)入り。
植物性原料だけでつくった体にやさしい乳酸菌です。
※下剤成分ゼロだからおなかが痛くなったり、
飲む時間を心配したりする必要がありません。>>>ライラック乳酸菌 Fプラス
善玉元気乳酸菌発酵エキスと贅沢ポリフェノール
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(乳酸、酢酸、酪酸、吉草酸など)が主成分!
体内にしっかり吸収されます。>>>【善玉元気】
乳酸菌革命1日1,000億個の話題の乳酸菌サプリ。
ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌など
乳酸菌16種類配合>>>乳酸菌革命
ささみい 
腸内が良好だとウンチも良い
最近は何かとうんちに注目です。うんち漢字ドリルから腸内フローラのうんち!皆さんうんち、うんち、ウンチですよ!腸内フローラのカギはうんち