ダイエット中に摂りたい低GI値の食品でより効果的に痩せる方法

低GI値の食品

夏も終わりに近づきました。
夏痩せって誰が言ったんでしょうね。

ちっとも夏痩せなんてしないわ。
暑いとビールがおいしいし
ガンガンにエアコンの効いた部屋で飲むビールとスナック菓子
これじゃ痩せるわけないわね。

一念発起してDHCのプロテインダイエットに励んでいますが＞＞＞プロテインダイエットの記事
ダイエット中に低GI値の食品を取るとより効果的に痩せられるんだって。

低GI値の食品そもそもって何？

GIっていうのはグリセミック・インデックス

言葉が難しいわね、、。
血糖指数なんだって。

炭水化物を食べた後に血糖値の上がる速度を示した数値。

糖尿病の話になると出てきそうな血糖値、インスリン。

食べ物を食べる
↓
血糖値が上がる
↓
インスリンが分泌
※このインスリンが脂肪を作る！！

結果、高GIの食品を食べるとインスリンが出るので
インスリンの出ないものを食べましょうってことですね。

だから低GI食品を食べることでインスリンが出ない
↓
太りにくい

っとなるわけです（ガッテン！）

低GI値の食品はどんなものがあるの？

こうしてみると穀類、麺類に気をつければほぼ食べられるんですね。

しかしほかほかごはんが大好きな人にとっては酷ですね。

白米、麺類を制限してうまくダイエットにつなげよう

無理なくダイエットにはストレスをためないこと

こんにゃくで代用って方法もありますから