健康覚書

健康になるためにはいろいろ情報収集していますが
悲しいかなすぐに忘れてしまうことが多い
だからメモは大事。

  • 抗酸化力が定常値であるのに抗酸化サプリを摂取すると体内で作る力が低下する
  • ビタミンC不足で老化が進む
  • 白湯を飲むだけで血管のお掃除になる
  • 人参ジュースは血液をきれいにする
  • ふくらはぎを動かすだけで血流が良くなる
  • しょうが紅茶は血圧を下げる
  • 肉、チーズ、卵でダイエット
  • 豆乳を飲むとダイエット効果がある
  • 血管には大豆、イワシ、クルミ、にんにく
  • 水溶性食物繊維は善玉菌の餌になる
  • アマランサスは鉄分は白米の50倍、カルシウムは白米の28倍
  • 抹茶はアンチエイジング効果
  • マキベリーはバランス栄養食
  • 若返りのアーモンド
  • ナッツ+ドライフルーツ=トレイルミックスは抗酸化作用
  • 長寿にはコンブチャ