体内時計で寝坊対策！光の目覚まし「inti4」でスッキリ目覚め

1日をinti4で生活スタイルを改善する

光目覚まし「inti4」で起きられないが解消！

目覚まし時計のinti4は、
使った81%の人が気持ちよく目覚めた！
睡眠専門医もおすすめ(^^)/

1日をinti4を使うことで生活リズムを変えていくと、今まで眠れなかった夜には眠れるように朝の寝覚めが悪かったのが気持ちよく眠れる。

数々の情報番組で取り上げられました。

夜中になかなか寝付けない！
12時過ぎても、1時、2時まで寝付けない。
そんな人がinti4を3か月使うとリズムが整うといいます。

光で目覚める時計inti4は、朝日を浴びたように光により自然な目覚めを促します。
光を浴びると、脳ではこんなことが起こります。
眼から浴びる光が、脳で朝はセロトニンが活性化し、夜はメラトニンが活性化します。

光で目覚める習慣を続けると体内時計が整います。
お日さまの光って重要なんですね！

白夜の国スウェーデンは真っ暗な白夜が続く時、5000ルクス以上の光を浴びて朝日を浴びたと同じ状態を作り出すと言います。

それほど光が生活習慣にとって大切なんです。

♦セロトニンとは
神経伝達物質、感情をコントロールする働き。
気分が高揚して脳内からドーパミンが出たり、
気持ちが落ち込んでノルアドレナリンが出たりする時に出る物質がセロトニン。
気持ちの安定にセロトニンが働きます。

♦メラトニンとは
睡眠を促すホルモンです。
夕方の太陽が沈むころからメラトニンは増えはじめ、朝に向かってその分泌量は減少していきます。

朝日を浴びてセロトニンをどんどん出すと、
夜メラトニンが分泌されるということです。
この生活習慣を続ける事で朝のスッキリ、夜はグッスリ眠れるようになっていきます。

夜眠るための準備は、朝、光を浴びることがとっても大切。

朝起きて体内時計をリセットするためには、2500ルクス以上という照度が必要です。

セロトニン	目覚めを促す脳内物質 2,500ルクス以上明るい光を浴びると活性化する
メラトニン	睡眠を促すホルモンセロトニンは夜暗くなるとメラトニンに変わる
体内時計	1日の覚醒とスイミングのタイミングをコントロール朝の光でリセット